Acciones para reducir el factor de riesgo sedentarismo en mujeres de 20 a 40 años (página 2)

Anexo C

Encuesta:

La información obtenida será de gran
utilidad para la elaboración de este trabajo. En este
sentido se agradece su colaboración la cual consiste en
responder el cuestionario anexo, marcando con sinceridad una
equis(X) en el recuadro correspondiente según sea su
respuesta. Sus resultados serán tratados de manera
confidencial y de uso estrictamente científico; muchas
gracias de manera anticipada por su valiosa
cooperación.

Anexo D

Formato uso del tiempo.

Especificar que actividad desarrolla durante el lapso
descrito

Anexo E

Test para clasificar el sedentarismo.
Pérez, Roja, García (1997)

Los pasos a seguir en la aplicación
del test fueron sustraídos de Pérez, F., Suarez, R.
y otros (2000) en su trabajo, propuesta de variante del test de
clasificación de sedentarismo y su validación
estadística.

Los pasos a seguir son:

Subir y bajar un escalón de 25 cm de altura,
durante 3 minutos, aplicando tres cargas con ritmos progresivos
(17, 26 y 34 pasos /min). ( se considera un paso , un ciclo que
comprende subir el pie derecho, el izquierdo, bajar el derecho y
finalmente bajar el izquierdo). Se aplica cada carga durante 3
minutos y se descansa 1 minuto entre ellas.

Se sigue el siguiente procedimiento para ejecutar el
test :

1.- Se toma la presión arterial y el pulso en
reposo.

2.- Se define el 65 % de la Frecuencia Cardiaca
Máxima(FCM) del evaluado en un minuto

Mediante la formula

FCM = (220 – EDAD)

65 % FCM =( FCM X 0.65 ) Lat/min

El resultado se divide entre 4, para llevarlo a la
frecuencia en 15 seg.

Esa cifra se convierte en el límite de
asimilación de las tres cargas físicas posibles a
aplicar (17, 26 y 34 pasos por minuto)

3.- El individuo debe subir y bajar un escalón de
25 cm de altura a un ritmo de :

1ra carga 17 pasos por minuto durante 3 minutos.
Finalizado los 3 minutos de carga, se sienta al evaluado y se le
toma el pulso en los primeros 15 segundos de 1 minuto de
recuperación. Si la cifra de la frecuencia cardiaca
permanece por debajo del 65 % de la frecuencia cardiaca
máxima obtenida, entonces pasa, después que
complete el minuto de recuperación, a la segunda carga. Si
la cifra es superior entonces ya termina su prueba otorgandole la
clasificación, en este caso de sedentario

4.-Con el mismo procedimiento se aplica la segunda carga
(26 pasos por minuto y la 3ra carga 34 pasos por minuto, siempre
aplicando 3 minutos de carga y un minuto de
recuperación). 

CLASIFICACION DE SEDENTARISMO

 SEDENTARIOS 

CRITERIO CLASIFICACION

a.- No vence la primera carga (17 p/min.) Sedentario
Severo.

b.- Vence la primera carga, pero no la segunda (26
p/min.) Sedentario Moderado. 

ACTIVOS 

C.- Vence la segunda carga, pero no la 3ra (34 p/min.)
Activo

d.- Vence la 3ra carga (34 p/min.) Muy Activo

Autor:

Lic. Luis Gabriel Rodriguez
Pinza

Tutores:

MSc. Lisset Dorta
Fadragas

Lic. Alexey de la Coba
Chaviano

TESIS PRESENTADA EN OPCIÓN AL
TÍTULO DE MASTER EN ACTIVIDAD FÍSICA EN LA
COMUNIDAD

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA
FÍSICA Y EL DEPORTE "MANUEL FAJARDO"

Puerto la Cruz, 2014